Fotballskader refererer til ulike typer skader som vanligvis skjer under kampen eller treningen. Det inkluderer ikke bare skader som praktisk talt kan ses av øynene. Det inkluderer også muskel- og skjelettskader som kan oppstå i brusk, bein eller muskler, så vel som i ryggmargen og hodeskallen.
Disse nevnte skadene skjer vanligvis på grunn av kombinasjonen av full kontakt og høye hastigheter under fotballkampen, uavhengig av slitt verneutstyr. Feil utstyr, ineffektiv trening som kan innebære utilstrekkelig oppvarming og strekk, og mangel på fysisk kondisjon er også noen av hovedårsakene til fotballskader, som alle fører til muskel- og skjelettsmerter.
Hva er muskel- og skjelettsystemet?
De muskel- og skjelettsystemet Den består av kroppens skjelett, skjelettmuskler, ledd, sener, leddbånd, brusk og annet bindevev. Som begrepet antyder, binder og støtter bindevev vev og andre organer sammen for å tillate bevegelse og beskytte andre vitale organer.
Muskel- og skjelettsmerter kan oppstå på grunn av forskjellige årsaker, som er som følger:
Slitasje av daglige aktiviteter
Traumer som fall, brudd, forstuinger og andre ulykker
baseball hall of fame 2018 datoer
Gjentatte bevegelser
Postural belastning
Langvarig immobilisering
Endringer i holdning
Muskelforkorting
Spinal justering og mange flere
Symptomene på muskel- og skjelettsmerter kan variere fra person til person. Ofte er muskelsmerter, tretthet og søvnforstyrrelser de vanlige symptomene på det. Videre, hvis du kan legge merke til, er de ovennevnte årsakene vanligvis assosiert med fotballskader. Følgende er fotballskader og deres anbefalte behandling.
1. Muskelkontusjon
Muskelkontusjon, som vanligvis kalles blåmerke, oppstår når bindevev og muskelfibre er ødelagt, noe som resulterer i blåaktig utseende på grunn av revne blodårer. Blåmerker er vanligvis et resultat av feil fall eller landing og støtende kontakt mot et utstyr eller med en hard overflate.
Selv om de vanligvis er små, kan blåmerker forårsake omfattende komplikasjoner og skader når de ikke er riktig behandlet eller tatt for gitt. Etter å ha fått blåmerker, unngå varmt bad eller dusj i løpet av de første to eller tre dagene fordi varme kan forårsake mer hevelse eller verre blødning. Påfør i stedet en kald kompress eller ta en kalddusj for å trekke sammen revne blodårer og hevelse.
2. Stammer
Belastninger er ikke-kontakt skader som er et resultat av enten overtrukne eller overstrakte muskler forårsaket av en vridning, rift eller drag i forbindelsesvev. Symptomene kan inkludere styrketap, muskelsmerter mens du beveger deg eller til og med i hvile, og muskelspasmer. Det er vanskelig å avgjøre om en muskelbelastning er enten mild eller alvorlig.
Imidlertid forårsaker alvorlige belastninger tap av funksjon hvis de ikke behandles profesjonelt. Bruk førstehjelp umiddelbart når du oppdager at du har muskelstrekk. Innledende behandling inkluderer PRICE formel eller beskyttelse, hvile, is, kompresjon og elevasjon, samt inntak av ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDS).
3. Forstuinger
Forstuinger oppstod når leddbåndene dine er revet eller strekker seg, noe som vanligvis skjer når du faller uventet eller vrir på håndleddene, anklene eller knærne. Når dette skjer, vil leddet ditt bli forskjøvet på en unaturlig måte, og leddbåndene dine sprekker.
Alvorlighetsgraden av forstuingene varierer fra førstegrads forstuing, hvor leddbåndene dine er minimalt strukket, til tredjegrads forstuinger, hvor leddbåndene dine er fullstendig revet. Forstuinger kan føre til betennelse, smerte, blåmerker, hevelse, slapphet eller løshet i leddene og ustabilitet. Påfør formel for hvile, is, kompresjon og høyde (RISE) som behandling.
4. Kneskader
Knærne våre er de ofte skadede leddene på grunn av deres vektbærende kapasitet og intrikate strukturer. Kneskader kan skyldes feil landing, hardt løp, spill uten skikkelig oppvarming, eller fra en plutselig støtende kontakt fra noen eller noe.
Kneskader kan være milde eller alvorlige. Det burde være unødvendig å si at selv en mild kneskade kan føre til midlertidig immobilitet og utålelig smerte. De vanligste kneskadene er følgende:
Løperens kne (en skade med smerter rundt kneskålen)
Behandling: hvile, is, kompresjon og høyde (RISE)
beste fettforbrenneren på markedet
Iliotibial band syndrom (en skade lokalisert i knærne og den laterale delen av låret)
Innledende behandling: hvile, is, kompresjon og høyde (RISE)
Tendinose (senens kollagendegenerasjon på grunn av kronisk overforbruk)
Behandling: hvile og fysioterapi, massasje og tøying, bruk av tape eller spenne, ekstrakorporeal sjokkbølgeterapi (ESWT) eller kirurgi
5. Benskinn
Skinneben er smerten som føles på skinnebenet eller tibia eller det store beinet over leggen. Smerten du vil føle vil eksistere i anklene og føttene (dvs. fremre skinnebensbetennelse) og den indre grensen til beinet som møter leggmusklene (mediale skinnebensskinner).
Skinnebensbetennelse skjer vanligvis med løpere. Men siden fotball involverer sprint, er det en stor mulighet for at denne skaden kan skje med spillerne som spiller spillet eller under trening, spesielt for de som nettopp har begynt å spille fotball.
For å være fullstendig klar over, er følgende de vanlige risikofaktorene for leggbetennelse:
Feil oppvarming, treningsteknikk eller tøying
Overtrening
Løping, sprint eller hopping nedoverbakke, eller på harde eller skrå overflater,
Feil bruk av eller overbruk av underbena
Bruker utslitte sko
Anatomisk abnormitet ved å ha overpronerte eller flate føtter
hvor mange uker arbeidsledighet i ny
For å forhindre at dette skjer, bruk riktige sko noe sånt vist på Barbend eller andre anbefalte gir av treneren din. Videre, for å behandle leggbetennelse, påfør en kald kompress over elastiske kompresjonsbandasjer for å lindre hevelse og drikk anti-inflammatoriske legemidler, reseptfritt.
6. Akillesseneskader
Akillessenen oppstår alltid i rask akselerasjon eller under slutten av sesongens konkurranse for hver idrettsutøver. Denne skaden kan være så plutselig at selv profesjonelle fotballspillere kan ligge på bakken i smerte.
Disse skadene er irritasjon, strekk eller rift i senen som forbinder leggmuskelen med akilleshælen eller baksiden av hælen forårsaket av senebetennelse, som er en degenerativ tilstand forårsaket av overforbruk eller aldring. PRICE-formelen er den første behandlingen for dette.
Ta bort
Heldigvis kan de fleste av de skadde fotballspillerne behandles og kan gå tilbake til et gledelig nivå av fysisk aktivitet selv etter sine traumatiske skader. Enda bedre, du kan forhindre mulige skader med riktige forholdsregler.
