Når folk flest står foran et speil, er det faktisk et aspekt ved kroppen deres de ikke liker. Det du imidlertid ikke ser i speilet er hvor sunn du er. Å være sunn handler ikke bare om å gå ned i vekt, men også å endre enkelte deler av livsstilen din. Å leve en usunn livsstil kan ikke bare gjøre deg overvektig, men kan sette deg i fare for andre sykdommer når du blir eldre. Å være sunn er ikke lett, men resultatene vil vare hele livet. Du vil ha god helse, hud, hår og negler.
Å endre livsstilen din betyr ikke å telle kalorier, trene hvert minutt eller unngå all favorittmaten din. Det betyr å gjøre små justeringer og bygge sunne vaner mens du fortsatt nyter tingene du elsker, men med måte. Her er noen tips for å inspirere deg til å begynne å leve sunt i dag, noe som vil gjøre deg sunnere, men likevel gjøre livet ditt hyggelig.
Begynn å miste overflødig vekt.
Tynn er kanskje ikke nødvendigvis sunnere, men å gå ned i vekt bør være utgangspunktet for å forbedre helsen din, og noe de fleste gutter kan ha nytte av.Å være overvektig kan øke risikoen for mange helseproblemer som gynekomasti, diabetes, visse kreftformer, leversykdommer, hjertesykdommer og til og med søvnproblemer.
Det er hundrevis av dietter og øvelser å velge mellom som hjelper med å gå ned i vekt. Å starte med å droppe bearbeidet mat og fet mat er en god start, og hvis du ikke har trent, start i det små. Svømming, vannaerobic eller dypvannsaerobic anbefales og er leddvennlig for en overvektig fyr. Deretter kan du sakte oppgradere til et gåprogram og øke tiden du har gått, uten å bekymre deg for hvor lang avstand du har tilbakelagt før du kan gå i en halvtime eller mer. Etterpå kan du sakte innlemme motstandstrening i rutinen din, og du vil merke at kiloene begynner å miste. Trening vil hjelpe deg med å bygge muskler og øke stoffskiftet, samtidig som du går ned i vekt uten å sulte deg selv.
Start i det små også, ettersom du endrer matvanene dine. Du kan starte med å spise mindre porsjoner mens du dropper pizzaene og pommes frites. Sørg også for at du legger til litt frukt og grønnsaker til kostholdet ditt, som også vil hjelpe deg å spise mindre og er sunnere. Hvis du liker å se på TV og spise chips eller popcorn, endre det til å spise frukt som jordbær, epler eller vannmelon. De er sunnere, og de vil få deg til å føle deg mett raskt.
Få regelmessige kontroller.
Du kan føle deg bra, men etter hvert som du blir eldre, øker risikoen for aldersrelatert sykdom med hormonell ubalanse. Prostatakreft og gynekomasti er spesielt vanlig hos menn over 50. Få en time hos legen din og bli testet. For lenge siden ville folk bare gå til lege når de ble syke. I dag er forebyggende helse i ferd med å bli vanlig, og er en utmerket måte å utdanne og styrke folk om deres generelle helse. Å få kontroller vil redusere risikoen for å få noen sykdommer, samtidig som du får råd fra legen din om å opprettholde et sunt kosthold, fysisk aktivitet og vekt.
Regelmessige medisinske kontroller vil hjelpe deg med å finne uregelmessige problemer i kroppen din før de blir et problem. Tidlig oppdagelse vil hjelpe deg å få den beste behandlingen raskt og unngå komplikasjoner. Ikke glem å sjekke tennene dine også som noen tannkjøttsykdom har vært knyttet til å forårsake hjerneslag, hjerteinfarkt og andre alvorlige kardiovaskulære sykdommer.
Moderat drikke alkohol og slutte å røyke.
Alkohol er blant de største gledene i livet, og vi foreslår ikke at du bør gi opp det helt. Du bør imidlertid regulere mengden du tar og redusere den litt. Med tiden kan du slutte å drikke helt og overlate det til det glasset champagne ved spesielle anledninger. Å drikke med måte er bra for helsen din fordi alkoholholdige drikker har mange kalorier, og vi vet alle at disse ølene og vingene ikke vil gjøre noe godt for tarmen din.
På den annen side inneholder sigaretter giftige kjemikalier som trenger inn i blodet og skaper mange problemer i systemet ditt, ikke bare lungekreft. Å slutte å røyke er ikke en enkel reise, men du kan begynne å redusere inntaket og bruke nikotinplaster for å undertrykke behovet for tobakk. Det vil være en tøff ting å gjøre, men helsen din er verdt det.
Få nok søvn daglig.
Å få nok søvn hver dag er avgjørende for din generelle helse; rundt seks til åtte timers søvn per dag er nok. Når du sover, er det når kroppen reparerer, restituerer seg og balanserer hormonene dine. Å få nok søvn hver natt vil bidra til å dempe appetitten din, og forhindre at du overdriver eller overspiser feil mat.
Å frata deg selv nok søvn vil også øke risikoen for kroniske sykdommer, inkludert høyt blodtrykk, diabetes og til og med overvekt. Skap et godt rolig miljø for å sove uten forstyrrelser. Fjern TV-er, spill og andre underholdningsdingser fra soverommet, og dette vil sikre at du får timene du trenger for nok søvn.
Drikk mer vann.
Vann er viktig for huden og helsen din, og det er nyttig for å skylle ut ekle giftstoffer fra systemet ditt. Det vil være best å drikke minst 2 liter vann per dag fra morgen til kveld. Du vil sannsynligvis besøke badet et par ganger når du begynner å drikke mer vann, men med tiden, når kroppen blir vant til det, vil besøkene på toalettene reduseres.
Konklusjon
Hvis du ønsker å forbedre helsen din og gå ned litt i vekt, så inkorporer disse tipsene ett om gangen til du har inkludert dem alle i din daglige rutine. Å ta deg tid til å følge disse tipsene vil hjelpe deg å gå ned i vekt, ha en sunn kropp, se bra ut og føle deg bra også. Det øker også din selvtillit og selvtillit. Hvis du fortsatt har litt vekt igjen rundt brystområdet, sjekk ut https://www.confidencebodywear.com/how-to-hide-man-boobs/ for noe unikt kroppstøy som vil bidra til å skjule de forstørrede brystene.
