En fersk studie har stemplet Rochester som en av de mest søvnløshetsstressede byene i verden.
Twitter API-programvare trakk tweets som hadde uttrykk som søvn, sov, lur og våknet. TensiStrength brukte deretter geotags på tweetene for å bestemme plassering.
Studien ble utført av Mornings.co, en blogg fra Storbritannia om madrasser og puter.
Andre funn fra studien inkluderte Chile som nummer én land for en stressende natts søvn, Alabama er nummer én stat for høyest søvnstressrate, og Liverpool og Manchester i Storbritannia er de andre og tredje høyeste byene for en stressende natts søvn. .
CDC anbefaler 7 eller flere timers søvn for voksne for å opprettholde en sunn livsstil og 8-10 timer for barn. De fleste elever på videregående skole får imidlertid mindre enn 8 timer på skolekvelder.
Problemer som kan oppstå ved at voksne får mindre søvn enn de burde inkluderer fedme, fysisk inaktive, hjertesykdom, hjerneslag, diabetes og depresjon.
Beboere på østkysten ser ut til å være sterkt påvirket av søvnløshet i høyere rater enn andre områder i landet.
Noen eksperter sier at lysene og byene er årsaken, og American Academy of Sleep Medicine samtaler er en miljømessig søvnforstyrrelse.
Her er noen tips fra Dr. Jonathan Marcus, søvnekspert fra University of Rochester, for å bidra til å skape bedre søvnvaner:
- Søv bare den mengden du trenger - overflødig søvn kan forårsake fragmentert og overfladisk søvn.
- Våkn opp til samme tid hver eneste dag.
- Trene regelmessig.
- Gjør rommet du sover i stille og mørkt.
- Hvis du ikke er trøtt, ikke prøv å sove. Gjør i stedet noe som å lese eller lytte til musikk for å ta tankene fra søvnen.
- Ikke se på klokken når du prøver å sove.
Få de siste overskriftene levert til innboksen din hver morgen? Registrer deg for Morning Edition for å starte dagen din.
