Hvis du er her, forventer vi at du opplever vekttap som ganske utfordrende til tross for at du trener og spiser riktig. er det ikke? Vel, vekttap er en gradvis prosess som krever at du er tålmodig. Du kan ikke forvente å gå ned et par kilo hver eneste uke. Det kan skje i startfasen av reisen med fetttap, men det vil til slutt treffe et platå.
Den gode nyheten er at vi skal presentere noen punkter foran deg som kan gi deg en ide om hvorfor du ikke ser at tallene synker på vekten din. Dette innlegget vil diskutere disse punktene i detalj.
beste måtene å ta kratom pulver
Hvorfor kan jeg ikke gå ned i vekt når jeg trener og spiser riktig?
Å trene intenst og spise godt er to av de viktigste tingene som må vurderes når det gjelder å fremme fetttap. Førstnevnte har en tendens til å forbrenne overflødige kalorier, mens sistnevnte holder deg på rett spor i vekttapsreisen.
Men å gå ned i vekt er ikke så enkelt som det ser ut. Det er også andre faktorer som må tas opp. Enhver form for uforsiktighet vist mot dem kan gjøre fetttap ganske utfordrende for deg. La oss ta en titt på dem.
Mangel på hele matvarer i kostholdet ditt
Kostholdsplanen din kan være rik på alle de essensielle næringsstoffene, men hvis en større andel av disse næringsstoffene kommer fra måltidserstatningsshakes eller kosttilskudd, vil den ikke bli ansett som en ideell. Hvis målet ditt er å gå ned i vekt, må diettplanen din ha en større andel hele matvarer.
Hele matvarer består av grønnsaker, frukt, fullkorn, magre kilder til proteiner (som egg, kylling), osv. De må være en viktig del av din nåværende diettplan. Disse matvarene gir ikke bare kroppen alle de essensielle næringsstoffene, men gir den også kalorier som kroppen din trenger gjennom dagen.
Du utfører ikke nok cardio
Trening er utvilsomt en viktig del av din vekttapreise. Men er din nåværende treningsrutine intens nok til å tjene formålet? Vel, det er det som må tas tak i. Hvis det å gå ned i vekt er målet ditt, bør kardiovaskulære øvelser få en god del av din vekttap rutine . Ikke bare dette, de kardiovaskulære øvelsene som du inkluderer i treningsplanen din bør være intense nok til å målrette fetttap.
beste vekttapstilskudd 2019
Du er deprimert
Depresjon har en tendens til å oppstå på grunn av overdreven stress. Hvis en person har å gjøre med problemer med massive fiaskoer, skilsmisse, insolvens, etc., vil det ikke være mulig for ham å holde oversikt over kaloriinntaket hans/hennes. De fleste som lider av depresjon blir ofte hengitt til stressspising. Selv å gå gjennom dagen blir overdrevent belastende og utfordrende for dem.
Disse menneskene følger kanskje strenge treningsregimer sammen med å spise godt, men ting fungerer ikke for dem på grunn av stressoppbyggingen. For å motvirke slike forhold er det avgjørende å konsultere en spesialist i psykisk helsevern.
hvor lenge skal man vente mellom kratomdoser
Ikke inntak av nok plantebasert protein
Å innta tilstrekkelige mengder proteiner hver dag fremmer ikke bare muskelreparasjon, men hjelper også med å holde deg mett. Men alle slags proteiner er ikke skapt like. For eksempel, når det gjelder å konsumere animalske proteiner, kommer et betydelig nivå av fettinnhold sammen med dem. Som et resultat kan overforbruk av dem føre til vektøkning i stedet for fetttap.
For å motvirke et slikt scenario, tjener det å konsumere plantebaserte proteiner til å være et bedre alternativ. Plantebaserte proteiner som belgfrukter, nøtter og hele korn har en lavere andel fettinnhold i dem sammenlignet med dyrene. Derfor kan inntak av plantebaserte proteiner absolutt hjelpe deg med å lette reisen med fetttapet.
Du bruker noen spesifikke medisiner
Enkelte medisiner har vektøkning som en bivirkning. Du kan konsultere legen din for å justere dosen på en måte som ikke hindrer fetttapet ditt.
Siste ord
Vi forventer at du nå ville ha funnet ut hvorfor du ikke opplever den typen vekttap du ønsker å oppleve. Likevel vil vi anbefale deg å ikke gjøre umiddelbare endringer i livsstil og daglig rutine i forventninger om resultater over natten.
Som vi nevnte tidligere, er vekttap en gradvis prosess. Å presse kroppen for mye for å fremme fetttap kan ha negative konsekvenser. Derfor vil vi råde deg til å gå sakte og nyte prosessen. Du må være utholdende og robust for å se målene du er i jakten på. På denne måten vil du kunne få mest mulig ut av din fetttapreise.
