De siste årene har linfrø steget til status som supermat. Nå er dette mer enn en skånsom topping for havregryn eller acai-bolle. Ikke la størrelsen på disse frøene misforstå deg - de er fulle av næringsstoffer og vitaminer. Det er mange grunner til å legge til disse små edelstenene til kostholdet ditt.
beste måten å fjerne thc fra systemet ditt
Linfrø har blitt dyrket i tusenvis av år. Avledet fra linplanten ble de brukt til produksjon av stoffer så tidlig som i 3000 f.Kr.! Opprinnelig var kulinariske bruksområder begrenset til brød og frokostblandinger. I løpet av det siste tiåret har linprodukter for helsekostmarkedet forårsaket en økning i etterspørselen. Fans av veganske og glutenfrie produkter, som f.eks Delta 8 THC spiselig , fremhever fordelene med disse frøene. Så, hva er de?
Fordeler for fordøyelsen
For de som lider av uregelmessig fordøyelse, kan linfrø være en livredder. Disse bittesmå frøene har rikelig med fiber, både løselige og uløselige. Sistnevnte er kjent for å forbedre fordøyelseshelsen.
Stor kilde til protein
Protein er byggematerialet for bein, muskler, hud og brusk. Linfrø har mye av det, og det hele er plantebasert. En enkelt teskje vil levere nesten 2 g protein inn i systemet ditt. Dette er et flott alternativ til dyrekilder - lær mer om nettsted . Dryss litt linfrø over smoothien eller salaten for å øke proteininnholdet.
Fett som er bra for hjertet ditt
Visste du at noe fett faktisk er bra for deg? For eksempel kan omega-3, som anbefales til personer med hjertesykdom, finnes i samme supermat. Effekten av flerumettet fett er imponerende - linfrø kan redusere blodtrykket, redusere triglyserid, forbedre kolesterolnivået og lindre betennelse.
Lavere risiko for kreft
Disse frøene kan til og med redusere sannsynligheten for kreft! De har en bevist positiv effekt på utviklingen av svulster. Noen eksperter mener dette skyldes lignaner de inneholder (forbindelser med antioksidantegenskaper).
Skjønnhetsfordeler
Fordelene med linfrø er ikke begrenset til deres ernæringsmessige verdi. Når de konsumeres regelmessig, kan de forbedre tilstanden til huden din. Skjønnhetsfordelene er knyttet til det høye innholdet av omega-3, som er kjent for å redusere betennelse. Studier har vist positive effekter, som høyere hudelastisitet og hydrering.
Hvordan inkorporere flere linfrø i kostholdet ditt
Den enkleste måten å inkludere linfrø i kostholdet ditt er å legge dem til brød, pannekaker eller vafler. Siden frøene ikke har en distinkt smak, kan de tilsettes til praktisk talt enhver rett. Mal dem og legg i røren - du vil ikke en gang legge merke til dem etter steking. Alternativt, dryss dem over grønnsaker og salater, smoothies, havregryn og sauser. Merk at maling gjør frøene mer fordøyelige, så det lar deg få mest mulig ut av dem.
