Det er et faktum at systemene i menneskekroppen og hjernen blir mindre funksjonelle som en del av aldringsprosessen. Kroppen blir mindre fleksibel og mer mottakelig for sykdommer og skader. Hjernen fungerer i et lavere tempo og ser ut til å huske mindre for hver dag som går. Fordøyelses-, sirkulasjons- og ekskresjonssystemene blir mindre effektive. Gitt alle disse negative sidene, er det utrolig å merke seg at gjennomsnittlig levetid har økt til 80 år. Faktisk mange forskere har rapportert at du kan legge til minst 10 år til det tallet bare ved å gjøre noen endringer i kostholdet og livsstilen din. Funnene deres er resultatet av å observere mange kulturer der medlemmene lever i høy alder. Så her er deres 8 hemmeligheter for å leve et langt liv.
Redusere stress
Det vil alltid være stressende situasjoner i livet ditt, men du kan kontrollere reaksjonen din på disse hendelsene for å gjøre det redusere stressnivået ditt . Sett av tid til deg selv hver dag, og prøv til og med å bygge inn en power nap og få en god natts søvn for å hjelpe kroppen å helbrede og forberede seg til neste dag.
Hold deg sosialt aktiv
Planlegg å tilbringe tid med familiemedlemmer og venner. Etter hvert som kretsen din blir mindre, utvide dine sosiale bånd ved å bli med i klubber eller være frivillig. Sørg også for å fortsette med hobbyer som du kan gjøre med andre.
Hold deg fysisk aktiv
Eksperter er enige om at kroppen din må holde seg i bevegelse. Et treningsprogram med lav effekt, inkludert sykling eller svømming, er perfekt, men rutinemessige husarbeid er også til stor fordel. Sørg for at kroppen din gjør det den alltid har gjort.
Hold hjernen din aktiv
Hjernen din må også trenes daglig. Spill, gåter, hukommelse og trivia-quizer er alle måter å holde sinnet stimulert og friskt. Les, ta et kurs, lær en ny ferdighet som å bruke et digitalkamera eller en datamaskin.
All den nåværende forskningen får det til å virke som om de 8 hemmelighetene for å leve langt liv er en garanti, men du vet at det aldri er så enkelt. Men med litt besluttsomhet og noen få justeringer kan du absolutt forbedre dine odds.
