Nøkkelen (eller nøklene) til en tilfredsstillende ferie kan være mange ting for forskjellige mennesker. Det kan være å krysse av for hvert element på deres 'må-gjøre, må-spise, må-besøk-liste. For noen handler det om å komme i kontakt med familien og bruke så mye tid på å være sammen og nyte hverandres selskap.
Når vi snakker om oppmerksomme reiser, handler det om å være koblet til vårt nye miljø slik at vi virkelig kan fordype oss i opplevelsen av hvile og avslapning. Hvis du planlegger din neste ferie og ønsker å være mer oppmerksom på måten du bruker tiden din på, her er noen tips til deg:
- Koble fra for å koble til
Hvis du opprettet en tidslinje for dagliglivet ditt, vil du se at du i gjennomsnitt bruker minst 9 timer om dagen på å jobbe. Med bruk av teknologi blir arbeidsdagen din lengre og hvorfor? Fordi vi er hekta på mobiltelefonene våre, svarer våre bærbare datamaskiner og nettbrett hele tiden på e-poster og tekstmeldinger om jobbting.
beste steroidsyklus for mager masse og kutting
Ja, mange av oss hevder å koble fra så snart vi går inn i hjemmene våre, men er dette sant? American Psychological Association gjennomførte en studie for å sjekke denne teorien og fant at minst 50 % av oss sjekker e-postene våre selv når vi er på ferie! Telepressur er manglende evne til å slappe av og virkelig koble fra arbeidet. Så ett skritt for å reise med oppmerksomhet er å koble fra enhetene dine. Hvis du ofte finner deg selv omringet av dingsene dine, så ta bare med én enhet når du er på ferie. Mobiltelefonen din er nok som kontaktpunkt for å holde kontakten, finne frem og bestille middagsreservasjon.
- Vær sjefen for din tid
Får du følelsen av at du har kastet bort en hel dag på ferien fordi du våknet sent? Hvis du svarte ja, er det bare fordi vi føler at feriedagene våre er begrensede, så vi må få mest mulig ut av det. Så hva gjør vi? Vi planlegger hver aktivitet vi kan i løpet av en dag, og vi ender opp med å bli slitne og slitne når ferien slutter, noe som fører til at vi føler at vi trenger en ny ferie. Noen ganger kan vi komme i forkant og overdrive reiseaktivitetene, spesielt hvis det er et sted veldig langt fra der du bor. Men nøkkelen til å hvile og slappe av på ferie er å vite når og hvor mye tid du skal bruke. Å dele opp tiden på ferie er også avgjørende. Forstå at du må planlegge dagen din, så det er nok hviletid, avslapning og fritid samt tid for sightseeing. Det er ingen vits å bestille en kort ferie og stappe alt inn på to eller tre dager. Ta deg god tid, pust inn luften, fyll opp lungene og lev.
- Sjekk karbonfotavtrykket ditt.
Å være bevisst på hva du gjør på dine reiser er avgjørende, spesielt i denne tiden. Klimaendringene er reelle, og de påvirker alle aspekter av livene våre. Hvis vi ikke gjør de minste endringer i måten vi lever og forbruker på, vil dette føre til skadelige effekter på miljøet. Å ta oppmerksomme og bevisste valg som å ikke dra på dyreturer, redusere plastforbruket vårt, velge reisealternativer som reduserer utslipp og så videre er ting vi kan gjøre når vi skal på ferie. Vi ønsker å beskytte miljøet uansett hvilket sted vi skal på ferie. Dette inkluderer å følge reglene og forskriftene satt i naturparker, hager og historiske steder og kulturarv.
- Gå ut av komfortsonen din
Å være oppmerksom når du reiser betyr også å eksperimentere med ting du ikke er kjent med. Tross alt er det det å reise handler om – å utforske og oppdage nye opplevelser. Det er som å bruke annerledes spinnende hjul når du skal fiske eller velge å sykle i stedet for å kjøre bil på bilturen. Tanken her er å gi slipp på den vanlige rutinen din og ta veien mindre tatt. Utforsk samfunnet du ferierer i, oppdag den vakre floraen og faunaen, smak forskjellige typer mat du aldri har hørt om før og kjenn vinden i ansiktet. La sansene dine komme til live i denne nye opplevelsen og på dette nye stedet du er i. Snakk med lokalbefolkningen, lær deres lokale språk, be om anbefalinger og la hjertet ditt gå fritt.
- Meditere
Mindful meditasjon er en av måtene som kan hjelpe deg å bringe fokus inn i tankene dine, spesielt når distraksjoner omgir deg på ferie. Forskning utført på tvers av kjønn, aldersgrupper og geografiske steder har vist at oppmerksom meditasjon er en kraftig praksis for å forhindre distraksjon og utsettelse. Meditasjon hjelper også med mange andre problemer knyttet til vår mentale og følelsesmessige helse.
hvordan å detoxe for en stofftest naturlig
TIL 2015 studie viste et betydelig fall i angstnivåer blant sykepleierstudenter som praktiserte oppmerksomme meditasjonsteknikker. EN 2019 studie viste også lignende funn blant unge voksne i USA som ble diagnostisert med angst. Fellesnevneren blant disse studiene er hvordan mindfulness-meditasjon har vist seg å hjelpe mennesker, spesielt de med angst og til og med de som lider av konstant bekymring. Det lar dem fokusere på øyeblikket.
Mindfulness og meditasjon går hånd i hånd, ikke bare for angst, men også for andre former for mentale og emosjonelle problemer. Dessuten, er det ikke fint å prøve å meditere i et nytt miljø, omgitt av natur? Hvis du har tenkt på å meditere, vil et feriemiljø være en god start siden det fjerner deg fra dine daglige forpliktelser og daglige distraksjoner.
- Gjør noe for første gang.
Mindful traveling handler også om å se tilbake på alle de tingene du håpet å gjøre, men aldri hadde mot eller tid til å gjøre det. Dette aspektet ved oppmerksomhet betyr gjenoppdage deg selv og tingene du elsker, til og med barndomsdrømmene dine. Midt i hverdagen er det lett å avvise drømmene, ambisjonene og målene våre, til og med det vi liker og elsker å gjøre. Så når du skal til et nytt reisemål, finn aktiviteter du alltid har hatt lyst til å prøve. Våkn deretter opp om morgenen og se soloppgangen, vær tilstede og nyt øyeblikket.
