Matsuget er usedvanlig normalt. De er vanskelige å se bort fra og viser seg ofte gjennom en alvorlig eller kritisk trang til en bestemt type mat - men maten som ønskes vil variere fra ett individ til et annet. Matsuget kan bli ønsket velkommen av et utvalg av variabler - enten det er fysisk eller mentalt. I spesifikke tilfeller kan de likeledes være en indikasjon på en grunnleggende tilstand og bør ikke overses.
Årsaker til mattrang
- Progresjonene i kjemikaliene østrogen og progesteron som skjer rett før menstruasjonen din kan forsterke lengsler, spesielt etter karbonrike matkilder. En økning i graden av faktisk arbeid, uavhengig av om du bare spaserer mer, kan bidra til å redusere matbehovet.
- Å komme til kort fra det du som regel gjør, kan få deg til å oppleve mer matlyst.
- Det er noen bevis på at dypt håndterte matvarianter rike på tilsatt fett og sukker kan forårsake tvangslignende manifestasjoner, og dermed muligens utvide suget.
- Å spise en etterlengtet mat mindre av tiden kan være mer lønnsomt for å redusere lengselen din etter den spesifikke maten enn å spise en liten del av den maten uansett hvilket tidspunkt du har lyst på.
- Noen bevis tyder på at individer som er raser eller har høyere skår på proporsjoner av vanedannende karakter, også kan ha høyere sannsynlighet for å møte matbehov.
Noen av de sunne måtene å tilfredsstille matbehovet ditt er som følger:
- Fersk frukt
Det økologiske produktet er normalt ekstremt søtt og en ekstraordinær avgjørelse når du får sukkersuget. I tillegg til å smake utrolig, er det naturlige produktet en utrolig næringsrik matbit. Det gir prebiotisk fiber, kreftforebyggende midler og nyttige planteforbindelser, alt i ikke veldig mange kalorier. Dessuten har det å spise naturlige produkter vært knyttet til bedre velvære og en lavere risiko for infeksjoner som koronarsykdom og stølhet. En undersøkelse fant at å spise 300 gram naturlig produkt hver dag reduserte faren for koronar sykdom med 16 %. For å få det økologiske produktet ditt til å føles mer som en godbit, prøv å dyppe det i litt svak sjokolade eller lage en blandet naturlig produktskål.
- Mørk sjokolade
I tilfelle du lengter etter sjokolade, kan du prøve å bytte standard melkesjokolade for en beskjeden mengde svak sjokolade. Mørk sjokolade som er laget med i hovedsak 70 % kakao er ikke bare smakfull, men den inneholder i tillegg et høyt mål av celleforsterkninger. Dessuten kan det å huske mørk sjokolade som kosthold redusere risikoen for koronar sykdom. Ikke desto mindre må du uansett se på delstørrelsen din. Mens begrensede mengder har vært knyttet til medisinske fordeler, vil større summer tilføre mye sukker til kostholdet ditt og kanskje ikke ha lignende defensive effekter. Hold deg til en liten firkant eller to for å oppfylle trangene dine.
shawn mendes vip-billetter 2017
- Bananis
I tilfelle du lengter etter søt og glatt frossen yoghurt, kan du prøve å lage deg dette solide alternativet. Bananfrossenyoghurt lages ved å blande ferdige bananer i en foodprosessor og fryse dem ned i omtrent 60 minutter. Denne biten er ikke bare fløyelsmyk og full av smak, den er i tillegg mye lavere i kalorier og høyere i fiber enn vanlig frossen yoghurt. Forutsatt at du trenger å gjøre denne godbiten seriøst spennende, kan du legge til forskjellige fester som melk, organiske produkter eller smaker for å røre opp smaken.
- Grønnsakschips
Grønnsakschips er en avgjørelse til for de som er tilbøyelige til å trenge potetgull. De er laget som potetgull, men de er produsert ved hjelp av grønnsaker som tare, grønnkål eller pastinakk i stedet for poteter. Uansett, noen forretningsmerker av disse chipsene kan være like høye i kalorier, salt og fett som vanlige potetgull. For å være sikker på at du spiser en lav-kalori og solid godbit når du plukker grønnsakschips, kan du prøve å lage din egen hjemme ved å følge denne formelen.
- Edamame
Edamame er umodne soyabønner. Enkeltpersoner bobler dem regelmessig og deretter dryss dem med salt før de hopper ut bønnene for en deilig matbit. I tilfelle du vil ha noe litt skarpt, er edamame en ekstraordinær avgjørelse. Edamame inneholder veldig lite kalorier, men har en høy mengde protein i seg. De er også høye i fiber, og ulike næringsstoffer og mineraler, inkludert næringsstoff K og folat. 1 kopp (155 gram) edamame inneholder rundt 190 kalorier og 17 gram protein. Den inneholder også 52% av RDI for næringsstoff K og mer enn 100% av RDI for folat. Dette gjør edamame til en virkelig solid godbit og en utrolig beslutning for å stoppe dine skarpe begjær i sporene deres.
- Miso suppe
Misosuppe kan også være en glimrende beslutning for å håndtere skarpe ønsker. Miso-lim, dets prinsippfiksering, lages ved å modne soyabønner med salt, korn og en slags organisme kalt koji. Denne japanske suppen er ikke bare deilig og lav i kalorier, den er en anstendig kilde av fiber, protein, rike planteforbindelser og mange næringsstoffer og mineraler. Det har også vært knyttet til et par medisinske fordeler. For eksempel, en undersøkelse sporet opp de japanske damene som rutinemessig spiste misosuppe hadde en lavere risiko for ondartet vekst i barmen. En annen undersøkelse fant ut at japanske damer som spiste mange planteforbindelser fra soyabaserte matvarianter som misosuppe hadde en lavere risiko for hjerneslag.
- Datoer
Dadler er et slags organiske produkter med urter som ofte blir gjennombrent etter å ha blitt tørket. De er usedvanlig søte og inneholder mye sukker. Ikke desto mindre er de en rik kilde av celleforsterkninger og inneholder fiber, kalium, jern og forskjellige nyttige planteforbindelser. Hvis du lengter etter noe søtt, kan et par dater hjelpe deg med å oppfylle lysten din samtidig som du gir kroppen din andre lønnsomme kosttilskudd. I tilfelle du er ute etter en søt og knasende godbit, kan du prøve å fylle dadlene dine med mandler.
når kommer 2000-stimulussjekken ut
Disse sunne matvarene finnes i mange nettbutikker som Freshly, og det er en ganske god idé å være hjemme i disse vanskelige tidene. Imidlertid kan disse varene virke litt dyre med leveringskostnadene. Skjønt med tilbud som Freshly-kuponger for eksisterende kunder og Ferske førstebestillingskuponger , du kan spare på hver bestilling og få dine favorittcravings på dørstokken til en overkommelig pris.
