Noen mennesker kan ikke fokusere med ting som yoga eller meditasjon for å sove, og det er greit.
Det er mange andre sunne sinn, kropp og treningsalternativer å bruke i stedet, spesielt hvis du får fysisk hjelp.
Prøv disse 4 øvelsene for å få bedre søvn om natten
Å gå er bra for folk som trenger å slappe av. En tretti minutters spasertur om kvelden i behagelig tempo med litt musikk kan hjelpe deg å få en god natts søvn.
Styrketrening er bra for de som ønsker å bruke energi. Kortere og mindre intense treningsøkter kan hjelpe de som trenger hjelp til å brenne energi som holder dem våkne om natten. En vannkoker eller manualer kan gi folk nok intensitet uten å gi en fullverdig treningsøkt. Noen få repetisjoner av noen få øvelser er nok.
Jump roping er bra for personen som trenger en distraksjon. Rytmen kan hjelpe mot angst og gi en beroligende vane. Fire sett med 50 hopp bør gjøre susen.
Fleksibilitetstrening er bra for de som beveger seg mye av å ha vondt. Dette kan bidra til å løsne ledd og muskler som holder deg våken om natten. To dype strekk for kroppsdelene som gjør vondt i ca. to minutter hver, vil bidra til å få en god natts søvn.
Få de siste overskriftene levert til innboksen din hver morgen? Registrer deg for Morning Edition for å starte dagen din.
